Dávam do pozornosti novú  možnosť cvičenia. A to cvičenie v malých skupinách pre 2 až 3 osoby. Výhodou takéhoto cvičenia je to, že cvičiteľ dokáže sledovať všetkých cvičencov. Vidí chyby, ktorých sa dopúšťajú a koriguje ich. Cvičenie bude zamerané na odstránenie bolesti, aktiváciu a posilnenie hlbokého svalového systému chrbtice. Hlboký stabilizačný systém tvoria svaly:  chrbta, brucha a panvového dna. Tieto svaly sú hlboko uložené a takmer ich nevyužívame. Pri správnom zapájaní  týchto svalov dokážeme predchádzať mnohým problémom a bolestiam chrbtice.